Ok poczytałem trochę i chce znać wasze zdanie na temat tej diety:
1. Śniadanie:
- Płatki owsiane
- Kefir
- Orzechy
- Jaja
2. II Śniadanie:
- Chleb razowy
- Szynka z piersi indyka / kurczaka
- Liść kapusty pekińskiej
- Troszkę masła
Taka kanapka-szkoła
3. Posiłek
-Chleb razowy
- Szynka z piersi indyka / kurczaka
- Liść kapusty pekińskiej
- Troszkę masła
Kanapka- szkoła
4. Przedtreningowy
- ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty
- pierś z kurczaka
TRENING
5. Potreningowy:
- ryż biały
- schab
6. Kolacja:
- Twaróg / serek wiejski
(podobno najlepiej samo białko)
Wyliczyłem że potrzebuje 2217,6 kcal (to należy liczyć na suchej masie bez łuszczu? Na razie obliczyłem na masę taka jaka mam. I jak dużo odjąć kalorii żeby stworzyć ujemny bilans? )
b: przyjąłem na poziomie 2,2 wyszło 169,4g = 677,6
w: przyjąłem na poziomie 120g (nie wiem czy nie dużo) 480 kcal
t: reszta 117g = 1060 kcal
Czy wszystko jest w porządku jak do tej pory? Kiedy wprowadzić BCAA bo chce kupić jakiegoś supla.
Jeśli wszystko gra wezmę się za dokładne liczenie posiłków.
Prosze o odpowiedzi na moje wcześniejsze pytania. : )
Moje GG: 5420020 Prosił bym o jakiś kontakt osoby która się zna na rzeczy mam naprawdę sporo pytań czytałem wiele tematów na
forum o odchudzaniu posiłkach jednak wiele zaprzecza sb nawzajem. Raz tak raz inaczej...
Bardzo proszę o pomoc! ; )
Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-16 20:20:08
Zmieniony przez - BdTrudnoToOsiagnać w dniu 2012-04-16 20:25:20 
peepeek
Nugat
BdTrudnoToOsiagnać
