przysiad przedni czy tylni - który lepszy?

witam,

Jestem aktualnie na redukcji i mam plan ułożony pod treningi siłowe. Zastanawiam się czy ćwiczyć w nich przysiad przedni czy lepszy jest tylni.

Ja znalazłem takie ich zalety/wady:
przedni - mniejszy ciężar ale wymusza zachowanie prostych pleców;
tylni - większy ciężar, ale bez odpowiedniej techniki może grozić kontuzją (a że mam lekko krzywy kręgosłup to mnie wykręca podczas wstawania)

Czy ktoś zna inne argumenty które mogłyby mi pomóc w wyborze i który wariant warto stosować na redukcji? Czy jest między nimi znaczna różnica?

przedni bardziej angażuje czworogłowe uda i mniej obciąza kręgosłup.

Jak masz krzywy kręgosłup to udaj się do lekarza czy w ogóle możesz trenować i jakich ćwiczeń masz unikać. Jak robisz przedni to tez możesz nabawić się kontuzji. Zależy też jaki przysiad robiłeś w poprzednim planie.