Trening i dieta na mase problem z brzuchem

Witam,

Potrzebuje pomocy.

Zauwazylem iz brzuch sie powieksza (szczegolnie pod pepkiem).
Po treningu silowym pije gainera, a za godzine posilek.

Jak ciagnac cykl na mase i ograniczyc rozrost brzucha ?
Pewnie jakies areoby ale jak to robic aby miesni nie spalic a jednie tluszcz, kiedy wypic gainera, ile czasu areoby np. bieganie i tetno jakie ?

ALBO MASA ALBO REDUKCJA.

http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-


- GAINER = SYF - wyrzuć,
- aeroby 2-3x po 20-30 minut,

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-14 09:54:51