Plan ćwiczeń na siłowni

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1082

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

172

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

BRAK

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

BRAK

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

BRAK

Zażywane suplementy

BRAK

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mlody1107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 139

Witam wszystkich od niedawna zacząłem moją przygodę z siłownią . No i tu leży problem ponieważ, nie wiem jak dobrze i skutecznie opracować plan ćwiczeń dodam że chciałbym zbić trochę na wadze z góry dziękuje za pomoc

Wzrost 172cm waga 84kg.
Wiek 29 lat

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Earther

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 590 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3901

Poczytaj https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html następnie wybierz jakieś FBW z tych tutaj https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html no i jakaś dieta, a przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych.

Stop talking! Just train!

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

mlody

przeczytaj i zastosuj to,co podalem tutaj:
https://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html

CZYTAJ WSZYSTKO-UWAZNIE!

czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj w tym temacie.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat