Okon
Witam. To moj pierwszy post na forum. Chciałbym trochę schudnąć,aby lepiej wyglądać. Najbardziej przeszkadza mi tłuszcz w okolicy piersi.
Mam 16 lat, waze 67kg przy wzroscie 174 cm. Jednocześnie chciałbym zaczać rozwijać mięsnie proste,aby "kaloryfer" stawał się powoli widoczny.Bym mogl go w przyszlosci dalej rozwijac. Obecnie rekreacyjnie biegam, około godzinke dziennie. W maju zapisuje sie na basen, co bardziej mnie determinuje do poprawy wygladu.Mieszkam w szkolnym internacie, dlatego z sprzetem i ustaleniem wlasnej diety moze byc problem. Do silowni mam dostep w poniedzialek.
Mojs stan: http://imageshack.us/gal.php?id=q5amkp2ll6GrmqmWmd3W06g
Czy gdybym wprowadził taki plan dnia , odniósłbym wymierzony przeze mnie sukces?
RANO
6:30 Pobudka.
6:45 Śniadanie
4xkanapka z szynka,pomidorem, ew. serem.
1 szkladnka herbaty z cytryna
7:00-7:35 czas wolny. Myslalem nad wprowadzeniem jakis cwiczen w tym miejscu
8:00 Lekcje
10:30 drugie sniadanie. 2 kanapki z szynka,pomidorem,ew. serem.
POPOLUDNIE
13:30 Obiad. Niestety nie mam na to wpływu. To co zrobia, to zjem.
14:30-15:30 Koniec lekcji
16:00 Kolejny posilek.
2 kanapki z szynka pomidorem,ew serem
WIECZOR
17-18 +/- 10/20 minut
Poniedzialek/Sroda/Piatek/Niedziela - Bieganie
Wtorek/Czwartek/Sobota - Ćwiczenie miesni prostych o średnim naterzeniu.
19:00 kolacja
4x kanapka z szynka, pomidorem, ew. serem.
23:00 sen
Od czasu do czasu jakies jablko/banan/pomarancza. Minim 2 razy dziennie
Co musialbym zmienic? Czy godzinne bieganie i brzuszki/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO to dobry pomysl na trening ? Czy bieganie po obiedzie ma jakis sens ? Czy nie spalam tego, co wlasnie zjadlem ?
Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-04-15 00:22:00
Mam 16 lat, waze 67kg przy wzroscie 174 cm. Jednocześnie chciałbym zaczać rozwijać mięsnie proste,aby "kaloryfer" stawał się powoli widoczny.Bym mogl go w przyszlosci dalej rozwijac. Obecnie rekreacyjnie biegam, około godzinke dziennie. W maju zapisuje sie na basen, co bardziej mnie determinuje do poprawy wygladu.Mieszkam w szkolnym internacie, dlatego z sprzetem i ustaleniem wlasnej diety moze byc problem. Do silowni mam dostep w poniedzialek.
Mojs stan: http://imageshack.us/gal.php?id=q5amkp2ll6GrmqmWmd3W06g
Czy gdybym wprowadził taki plan dnia , odniósłbym wymierzony przeze mnie sukces?
RANO
6:30 Pobudka.
6:45 Śniadanie
4xkanapka z szynka,pomidorem, ew. serem.
1 szkladnka herbaty z cytryna
7:00-7:35 czas wolny. Myslalem nad wprowadzeniem jakis cwiczen w tym miejscu
8:00 Lekcje
10:30 drugie sniadanie. 2 kanapki z szynka,pomidorem,ew. serem.
POPOLUDNIE
13:30 Obiad. Niestety nie mam na to wpływu. To co zrobia, to zjem.
14:30-15:30 Koniec lekcji
16:00 Kolejny posilek.
2 kanapki z szynka pomidorem,ew serem
WIECZOR
17-18 +/- 10/20 minut
Poniedzialek/Sroda/Piatek/Niedziela - Bieganie
Wtorek/Czwartek/Sobota - Ćwiczenie miesni prostych o średnim naterzeniu.
19:00 kolacja
4x kanapka z szynka, pomidorem, ew. serem.
23:00 sen
Od czasu do czasu jakies jablko/banan/pomarancza. Minim 2 razy dziennie
Co musialbym zmienic? Czy godzinne bieganie i brzuszki/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO to dobry pomysl na trening ? Czy bieganie po obiedzie ma jakis sens ? Czy nie spalam tego, co wlasnie zjadlem ?
Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-04-15 00:22:00
Krzysztof Piekarz
.
peepeek
