Anonim
Jak powinna wyglądać dieta w okresie roztrenowania? Przyjmuje się, że wyjściową stałą do generowania procesów anabolicznych w okresie budowania masy mięśniowej ciała jest wartość rzędu 2,0 - 2,2 g białka / 1 kg masy ciała i dalej 3,0 - 4,0 g węgli / 1 kg masy ciała i do 1,0 g tłuszczu / 1 kg masy ciała. Jak natomiast powinna wyglądać ta proporcja w okresie roztrenowania, by możliwie w najwyższym stopniu ograniczać straty w mięśniach? Myślę, że to ciekawy temat na fachowy artykuł, chyba dość często też pomijany.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Biniu
Moderator
Ekspert
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
okresy roztrenowania (jesli nie sa wymuszone np choroba) trwaja z reguly krotko - stad byc moze mniej informacji na ten temat
a zalozenia sa proste
ilosc kalorii - zapotrzebowanie
ilosc bialka - nie zmienia sie - ~2g/k
reszta wg upodoban - specjalnej magii tutaj nie ma
a zalozenia sa proste
ilosc kalorii - zapotrzebowanie
ilosc bialka - nie zmienia sie - ~2g/k
reszta wg upodoban - specjalnej magii tutaj nie ma
