Plan FBW do oceny

Cel - masa.
20lat, 178cm wzrostu, 80kg wagi.

Trening 3 dni w tygodniu.


A
Nogi:
- Wykroki ze sztangielkami 3s 12/10/8
Plecy:
- Wznosy barków "szrugsy" 3s 12/10/8
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s 12/10/8
Barki:
- Wyciskanie hantli siedząc 2s 12/10
Bicepsy:
- uginanie ramion ze sztangielkami 2s 12/10
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 2s 12/10
Brzuch:
- skłony w leżeniu (spięcia) 3s

B
Nogi:
- prostowanie nóg na maszynie 3s 12/10/8
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 12/10/8
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8
Barki:
- unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 12/10
Bicepsy:
- Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 2s 12/10
Tricepsy:
- prostowanie przedramion w opadzie tułowia 2s 12/10
Brzuch:
- unoszenie nóg w zwisie na stojaku 3s


Czy taki plan będzie dobry? Jeśli nie to co zmienić?

Pozdrawiam

"Czy taki plan będzie dobry? Jeśli nie to co zmienić"

tego nie wiemy , bo nie wiemy nic o tobie , wypełnij pełną ankietę w dziale , przeczytaj regulamin a wtedy będziemy wstanie się wypowiedzieć .