Redukcja i Siłownia Połączenie

Witam Przez ostatnią zimę schudłem 12 kg ;-P Jeszcze Trzeba Troszkę Moja obecna waga 89 KG. Chcę jeszcze lecieć z wagą lecz ostro ćwiczyć mięśnie zależy mi na wyglądzie. Ćwiczyłem ale to tak bez planu bez niczego hantelki tylko miałem :)Teraz już jest Siłka. Chcę liczyć na Pomoc mn : Ile ćwiczyć w Tygodniu, Jaki Plan ćwiczeń zastosować, Mój stan określam na Średnio początkujący. Najważniejsze by Tkanka ubywała a wzrastało mięsko :) Dieta cały czas jest :) Jakie odżywki zastosować. Proszę o waszą pomoc i Uwagi.

Zmieniony przez - lukasz396 w dniu 2012-04-15 14:39:49

Wszystko masz w dziale dla początkujących, a dokładniej: https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html