Chce zacząć ćwiczyć ! 18 lat, początkujący

Jeśli masz zamiar zacząć trening FBW to kolega wyżej dał link i poczytaj. Polecam również: http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php. I wszystko będziesz wiedział..

zacznij od odpowqiedniej motywacji-czyli znalezienia jeszcze jednego dnia w srodku tygodnia.tak,abys mogl miec min dwie sesje/tydz. w odpowiednich odstepach czasu.to zapewni odpowiednia powtarzalnosc wysilku(stymulacji). TRENING JEST NAJWAZNIEJSZY.ogarniesz podstawy techniki,zaczniesz cwiczyc systemastycznie i progresywnie-wtedy przylozysz sie do odzywiania i odpoczynku. trening dla siebie znajdziesz w jednym z moich linkow. acha! niewazne jest ILE RAZY BEDZIESZ JADL - WAZNE CO!

ból mięśni jest dlatego że jest długa przerwa.... 5 dni, by były efekty 3 dni w tygodniu ok 1h 1.5h z 1 dniem przerwy pomiędzy

wcale nie musza byc 3 dni....i wcale nie po 90min!?