trening na mase progresja pomóżcie

witam


mam trening na mase załóżmy

Klatka piersiowa
- sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń
- sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń
- rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń

z progresja

to jak robic progresje na pierwsza seria 50% druga 60% i trzecia 70%

czy tak rozłożyć że jak pojade ostatnią serie to już na 100% ?

dla swiezakow polecam metode objetosciowa.

czytaj moj post:

https://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia)


jak chcesz,aby ktos udzielil pomocy-przeczytaj regulamin dzialu.
czyli podaj info o sobie-ANKIETA!!!

a od takich "madrych" problemow,jest specjalny temat:

https://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__część_5-t792735.html 

czyli jak rozumiem ostatnie serie moge dać 90% moich możliwość jak jade na mase

staż ok 2 lata

albo jak robilem na sile ciezarem ze konczylem 100kg to tu na mase tez moge tak samo konczyć bo teraz zmienily sie serie i ilosc powtórzeń ??

masz problemy z czytaniem?

no no czytalem ale chodzi mi o indywidualną odpowiedz w sesie "mozesz zrobic tak jak napisales wyżej" ;) bo to co tam jest napisane to to jest na siłe bardziej

? a skad takie przypuszczenie? to Twoje rozwiazanie tez jest "na sile" sam wymysliles te glupoty,czy gdzies przeczytales?

na sile by bylo wtedy gdy byly by 4 cwiczenia po 4 serie

chodzi mi tylko o to ze jak na mase robie to czy moge robic malo np 3 cwiczenia po 3 serie duzym ciężarem tak ze jak robil bym z progresją na na plaskiej i 1 seria 80 druga 90 i trzecia 100kg i sam koncze ledwo ostatnią ?

tak czy nie ?

przeczytaj jeszcze raz moj post w linku i zastosuj.

nawet nie wiem,jak mam skomentowac te rewelacje,ktore piszesz.

"na sile by bylo wtedy gdy byly by 4 cwiczenia po 4 serie "

?

co ma piernik do wiatraka?
parametry(serie,przedzialy powt.) nie szufladkuja danego planu!



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-17 22:39:27