kilka pytań

do rzeczy
mam 16 lat i zamierzam zacząć ćwiczyć, a głównym celem ćwiczenia jest poprawienie swojej dysproporcjonalnej sylwetki - chudziutkie ręce i przyładowane nogi, w barkach jestem szerszy może 1-2 cm niż w nogach
w jaki sposób więc mam ćwiczyć? jak zacznę robić ogólnorozwojówkę to pewnie zwiększę sobie łapę, ale i uda będą się rozrastać, a mi zależy na uzyskaniu lepszej sylwetki ;) a wiem że nóg też nie należy kompletnie olać
zamierzam ćwiczyć w domu, posiadam atlasa z dość dużą ilością możliwości na każdą partię ciała + hantle

poczytaj temty podwieszone . Tam dowiesz sie jak cwiczyc informacje o dieci itp.

poczytaj temty podwieszone . Tam dowiesz sie jak cwiczyc informacje o dieci itp.

atlas sprzedac lub na zlom i za zaoszczedzona kase kupic:

minimum sprzetowe
- laweczke z regulacja kata nachylenia,
- pare sztangielek uniwersalnych(z mozliwoscia regulacji obciazenia),duzo obciaznikow do nich-z minimalnymi skokami(najlepiej co 0.5kg),na poczatek(pierwszych kilka tygodni treningow) 2x20kg,
- drazek

bedzie kasa,
zamiast sztangielek - stojaki uniwersalne(do siadow i do wyciskan) oraz gryf olimpijski + mnostwo obciazenia.

ogarniesz sprzet-wtedy pomyslisz o planie.

na poczatku zwykla calosciowka,bo od czegos musisz zaczac.


jesli nie-trening domatora(patrz odpowiedni dzial)(ale wtedy zapomnij o masie)

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 20:29:50