Mięśnie, a6w, biceps itd

Witam wszystkich użytkowników,

więc tak, zaczynam treningi. Mam 16 lat, waże 73kg i mierzę 175cm wzrostu.

Moje założenia na treningi:

codziennie jeżdzę rowerem, codziennie chce wykonywać a6w(na razie 2dni), codziennie chce biegać i trenować biceps i tricpes hantelami 3kg.

Mam problemik z a6w, gdyż bolą plecy, nie wiem czy to od nadwagi tzn. mam troszke brzuszka i to może od tego i się wyrobi.
Takie mam zalożenia, rowerem długo jeżdzę, a biegać to biegam 10-20minut dziennie, dystans 2km, troche chodu.

wejdz do odpowiedniego dzialu - trening domatora. przeczytaj tematy podwieszone. liznij troche teorii.

trening hantlami 3kg nic nie da; a6w daje efekty, ale nieproporcjonalnie slabe do poswieconego mu czasu, wiec nie zawracaj sobie tym glowy
bol plecow ? nie wiem, wynika byc moze ze zlej techniki, ja swego czasu przebrnalem cale 42 dni a6w i ani razu nic mnie nie bolalo
zapisz sie na silownie, ew. jesli masz niewiele czasu albo mieszkasz gdzies na zadupiu to inwestuj w lawke, stojaki, drazek i obciazenie, czytaj forum, uloz diete, trening i cwicz

Was to juz chyba poyebalo z tym ukladaniem diety! przeciez to mu nic nie da!
ulozyc-to jedno
wdrozyc w zycie i skrupulatnie stosowac dzien po dniu-to drugie.
zupelnie odrebna kwestia!

ON MA WPROWADZIC ODPOWIEDNIE(drobne na poczatek)ZMIANY DO DOTYCHCZASOWEGO SPOSOBU ODZYWIANIA. reszte zrobi systematyczny trening.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 22:15:11

Dieta to nic innego jak sposob odzywiania. To, ze na sfd przyjelo sie nazywac dieta konkretnie rozpisane pod dane zapotrzebowanie produkty z wyliczeniami WW/B/T itd nie zmienia tego faktu. Tak jest oczywiscie najlepiej, ale tez nie kazdy ma takie mozliwosci, zwlaszcza w kwestii finansowej, by jesc np miesko 4x dziennie, wiec niech, tak jak mowisz, wprowadzi istotne zmiany w sposobie odzywiania (czyli... w diecie :)

Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2012-04-15 22:23:56