Szacuny
257
Napisanych postów
6046
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47080
Witam serdecznie,
czy stosowaliście kiedyś trening bear complex? Mam do dyspozycji tylko sztangę samoróbkę z 3 rodzajami kółek, hantelki i drążek, przez co ten trening wydaje się dla mnie ciekawą alternatywą.
Jakie stosuje się tu przerwy miedzy seriami? Takie jak przy interwałach 1:1 lub 1:0,5 (stosunek pracy do odpoczynku)?
Tu jest napisane że przerwy takie jak potrzebne, ale jak się miało to u Was w praktyce?
Szacuny
36
Napisanych postów
1558
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
70306
Sam miałem zakładać taki temat, a tu proszę, ktoś mnie uprzedził.
Hubert, możesz napisać coś więcej o tym kompleksie, od ilu obwodów zaczynać itp.? Bo w tego typu treningach jestem zielony, a na redukcji chciałbym się w to pobawić.
Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2012-04-16 16:59:41
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Wszystko masz opisane w tym filmie, chyba, że angielski u Ciebie aż tak kuleje.
Bear Complex składa się z 5 rund po 7 obwodów zademonstrowanych wyżej ćwiczeń. Intensywność regulujesz ciężarem i/lub długością przerw pomiędzy rundami.
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Odświeżę trochę temat. Aero na redukcji nie lubię. Może wlasnie bear complex wrzucić w dnt? Zda to egzamin? Czy jak wrzucę to w dnt to nie dam rady zrobić normalnego treningu?
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Podjalem decyzje i kupuje rowerek do domu. Bede sobie krecil przed tv ;D
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
Nieee nuda na maksa, mam pozyczony w domu, na poczatku bylo fajnie - psp albo ksiazka ale po krotkim czasie zaczalem tym zygac. Zdecydowanie lepiej pobiegac po lesie.