od konca.
po prostu parametry: 3 x max ilosc powt.
to bardzo czesto sugerowane rozwiazanie przy cwiczeniach z ciezarem wlasnego ciala-ot,cala filozofia.
przeciez mozna inaczej-zwlaszcza na pewnym etapie:
parametry cd.(drazek/porecze ; rampa)
https://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7
apropo przejscia z 10-8-6 na 5x5
jesli tylko przyjete parametry "dzialaja",to po co zmieniac?
ja bym przestal myslec,jak "
kulturysta",a zaczal,jak sportowiec-fighter.
czyli skupil sie na ruchach(bojach),dzieki ktoremu Twoje cialo bedzie mialo przewage w walce.
po prostu dziwie sie,ze majac do dyspozycji dwa uklady cwiczen-powielasz cwiczenia.
az sie prosi wykonanie odpowiednich ruchow w obu plaszczyznach:horyzontalnej i wertykalnej.
horyzontalnej - wyciskania na lawie i wiosla
wertykalnej - wyciskania w staniu i podciagania na drazku/wyciagi pionowe.
ostatnia kwestia.
wkleilem linki w celach poznawczych.
nie!-nadal tylko 2 treningi silowe sa dobrym rozwiazaniem.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-09 22:28:26