Konkurs/curara/there is no limit :)

Dzień 38

DNT

- owsianka, jaja, kiwi
- kurczak, pomidory, kapusta kiszona
- tatar
- soczewica, masło
- szejk, banan, truskawki

Dzień 39

- jajecznica na pomidorach i maśle, banan
- łosoś, ryż, mnóstwo papryki
- szejk, banan, truskawki
- soczewica, masło

Trening:



30-25-20-15-10-5 powtórzeń
- sit upy na piłce
- skłony na ławce
- podciąganie kolan w podporze na łokciach

+ ok 25 min aero

Dzień 40

- jajecznica na pomidorach, papryce, masło, banany
- łopatka wieprzowa, ryż, mizeria , truskawki
- kurczak, szpinak
- szejk z bananem

Trening:
10 obwodów
10 x pompka
10 x przysiad
10 x burpee

Robiony w domu, dziwnie mi się ćwiczy w domu Co tu dużo gadać.. zmachałam się. Pierwsze 4 obwody - pompki męskie


Dzień 41


- placki owsiane z jabłkiem, kiwi
- "pizza"
- szejk z bananem, kiwi

spałam do 14stej... Tak więc ilość posiłków zatrważająca zrobiłam sobie małego czita przed 2 połowa zapieprzu. Natomiast nie wiedziałam, że dziś mój fitness nieczynny, więc wyrzeźbię jeszcze wieczorem jakaś wyczymkę

Właściwie połowa zabawy już mija, nie robiłam cotygodniowych podsumowań, wydaje mi się, że to za małe okresy na wyciąganie konkretnych wniosków.

Po pierwszym tygodniu, który był badaniem terenu treningi zaczęły się rozkręcać. Najbardziej cieszę się z tego, że udaje się utrzymać powolny, ale zawsze progress w ciężarach. Ostatnie niecałe 3 tygodnie to moje załamanie apetytowe. Staram się utrzymywać stałe objętości posiłków, ale nie ukrywam, że nie zmuszam się do jedzenia na siłę. Martwi brak @. Wizualnie nie ma rewelacji, ale czuje gdzieniegdzie większą gęstość Na pewno natomiast trochę zmniejszyła mi sie ilość sadła z okolic nerek/brzucha

Trening dają w kość, zwłaszcza ostatnio zalazła mi za skórę parszywa 12stka, której po prostu nie jestem w stanie skończyć. Muszę zacząć oszczędzać kolana, więc mogą pojawiać się zmiany w niektórych obwodach.

ale dobrej myśli jestem



Zmieniony przez - curara w dniu 2012-05-27 19:28:13

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-05-27 19:29:32

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-05-27 19:30:31

Co się to z okresem podziało? Raportuj szybko.

Marta, to będzie 3 cykl, gdzie coś się obsuwa.

Okres mi się spóźnia, mam około 6-7 tygodniowe cykle. Za pierwszym razem uznałam, że czasem się może zdarzyć, za drugim już coś tam pisałam, a teraz się zastanawiam. Moje ciało zachowuje się jakby chciało już dostać @ - cycki mi rosną, puchną, bolą (z naciskiem na rosną) i generalnie wszelkie kwestie wydzielinowe są takie jak zawsze przed okresem. No ale @ nie może jakoś nadejść. Te moje fazy "jem - nie jem" to też w sumie kojarzą mi się trochę ze stanem przed okresowym, bo wtedy też zawsze tak miałam, że był jeden dzień wora bez dna, a drugi zaszytego żołądka

A @ jak już był to krócej niż zwykle, ale za to mega obficie. Czuję trochę jakby w moim ciele zaszła ostatnio jakaś zmiana w tym względzie.

Dzień 42

Miska

- owsianka, jajo, kapka odżywki, kiwi
- udziec wołowy, pieczarki, śmietana, brokuły
- indyk
- szejk
- szpinak, jaja, banany

Trening:




+ obwód
15 burpee
10 pompek
5 invert rows

czas: ok 15-16 minut (stoper mi się zwiesił)

Czułam dziś kolano przy wszystkich seriach przysiadów, przy ostatniej serii już po podejściu pod sztangę coś mi zachrupało, więc odpuściłam. Nie wiem, może ja się jakoś cackam z tą moją nogą, ale w takich chwilach zawsze widzę siebie patrzącą na sufit nad łóżkiem i spinająca czworogłowy, dzień za dniem Jakoś dziś byłyśmy zdekocentrowane albo ktoś coś chciał kraść albo coś zagadywali. Obwody SPOKO, burpee po 5, pierwsza seria pompek męska. Czułam mocno czwórki przy poskokach

Rozwalił mnie trener narzekający, że "na tej pedalskiej siłowni nie da się zrzucać ciężarów







Zmieniony przez - curara w dniu 2012-05-28 23:47:17

Dzień 43

Miska

- owsianka z wheyem, jabłko, kiwi
- wołowina duszona z pieczarkami i śmietaną, kiszona kapusta, truskawki
- śledź z cebulą i oliwą, kiszone ogórki
- jaja ze szpinakiem

Dzień 44

Miska

- owsianka z wheyem, jabłko, truskawki
- wołowina duszona z porem, brokuł, truskawki
- kurczak z pary, pomidory
- jaja na pomidorach i cebuli
po treningu: banan


Trening:

100x sit up
50x PP (10 kg)
25x MC 30kg /poprzednio 25kg/

100x pompka (10 męskich)
50x PP (10 kg)
25x MC 30kg

100x przysiad przy TRX
50x PP (10 kg)
25x MC 30kg

Czas: 48:00

Push Press w ramach oszczędzania kolan. Było ciężko, ale jestem zadowolona PP w seriach po 15/10 powtórzeń. MC po 5 powtórzeń (dołożyłam niby tylko 5 kg, ale z 2 strony przy pierwszym podejściu do tego obwodu w trakcie zdjęłam obciążenie). Robiłam trochę dłuższe przerwy, ale też przyznaję, że PP mnie wypompowywało Na aero nie miałam już siły. Było fajnie pomijając to, że Pan Manago się na nas obraził i teraz mrozi nas wzrokiem codziennie

Jaki masz obecnie rozkład?

B: 150 g T: 100 g W: 200 g (w dni nietreningowego zjadam ok 15 g węgli mniej)

Odkąd dopadły mnie apetytowe problemy nie doliczyłam miski co do grama - na ogół trzymam taką samą objętość posiłków, ale są dni kiedy zjadam trochę mniej.

Napisz mi na priv, co się dokładnie dzieje, czy masz jakieś dodatkowe objawy, jakie suple bierzesz. Plus obecne foty, Może jakiś protokół indywidualny ustalimy

Curarka będzie jeśc rybie oczy i embriony?

Nieee... Tu inne rzeczy rozważam