Rozpiska dawkowanie

Napisze od razu Diete żeby nie było wątpliwości

Suple:
FA 3R
BCAA Xplode
SCITEC CREATIM
Noxi Pro
DY black bombs 90 tab
T-Bol
SCITEC WHEY PROTEIN ISOLATE
Optimum HYDRO WHEY
Wit Olimp
Magnez Olimp


Rano na Czczo
2 kap T-bol, DY black bombs 1kap

1.Posiłek
30g Isolate, 250g białek jaj, 100 płatków owsianych,150g ananas lub inny owoc.(witamny + 1kap magnezu)

Przed treningiem
3R 20g, Bcaa Xplod 10g,Noxi pro
Po treningu przed cardio (30min)
3R 20g, Bcaa Xplod 10g
Po Cardio 40g Hydrowhey, 10g kreatyny

2.Posiłek
100g ryżu basmatii ,200g piersi/wołowiny warzywa
Godzine po posiłku 2 kap T-bol
3.Posiłek
75 ryżu basmati,200g piersi/wołowiny warzywa

Druga sesja cardio (30min)
Przed 20g bcaa xpold(Zaczynam pić 20 min przed i kończę podczas),Y black bombs 1kap

4.Posiłek
75 ryżu basmati,200g piersi/wołowiny warzywa

5.200g piersi/wołowiny warzywa

Przed snem 2kap T-bol + 1 kap magnez

Co myślicie jest okej na temat diety proszę się nie wypowiadać.
Najbardziej mnie nurtuje ta 2 sesja cardio myśle że 20g bcaa styka przed i w trakcie tylko gdy zwieksze czas cardio do 45 min trzeba będzie zwiekszać bcaa ?
Waga 86-88 kg

Zmieniony przez - KoliF w dniu 2012-04-15 23:45:17

starczy tego bcaa
ogolnie jest na bogato

rozbij kreatyne na 2x5g przed i po treningu

a w dnt 5g rano

Dzięki za szybką odpowiedz nie byłem do końca pewien czy wszystko dobrze sobie rozpisałem; )

3r możesz sobie popijać podczas treningów

Jak będzie słabo z regeneracja to może wrzucę choć jestem zwolennikiem picia wody podczas treningu jak już to podczas cardio popijam

chodziło mi żeby zrezygnować z porcji r3 przed tr
i dać w trakcie

ale rób jak Ci wygodniej