Zmieniony przez - Knopers16 w dniu 2012-04-15 23:55:07
...
Napisał(a)
Witam. Mam 17 lat i od paru lat trenuje koszykówke . Chce zaczac na powaznie swoja przygode z silownią :) Prosiłbym o pomoc w ustaleniu planu treningowego.
Zmieniony przez - Knopers16 w dniu 2012-04-15 23:55:07
Zmieniony przez - Knopers16 w dniu 2012-04-15 23:55:07
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Cel treningowy: siła , rzeźba - niewykonalne MASA=SIŁA SIŁA=MASA .
"Uprawiane inne sporty: koszykówka 5h w tygodniu "
Bardzo wysoka aktywność fizyczna - bezsensu dodawać trening siłowy możesz bardzo szybko się przetrenować .
opcjonalnie bym wykonywał jakieś KOMPLEKSY SZTANGOWE
"Uprawiane inne sporty: koszykówka 5h w tygodniu "
Bardzo wysoka aktywność fizyczna - bezsensu dodawać trening siłowy możesz bardzo szybko się przetrenować .
opcjonalnie bym wykonywał jakieś KOMPLEKSY SZTANGOWE
...
Napisał(a)
Tomasz1405Cel treningowy: siła , rzeźba - niewykonalne MASA=SIŁA SIŁA=MASA .
"Uprawiane inne sporty: koszykówka 5h w tygodniu "
Bardzo wysoka aktywność fizyczna - bezsensu dodawać trening siłowy możesz bardzo szybko się przetrenować .
opcjonalnie bym wykonywał jakieś KOMPLEKSY SZTANGOWE
Moja przygoda z koszykówką powoli dobiega konca wiec mialem zamiar zrobic na początek FBW na mase ?
Poniedzialek - 1h koszykówki
Wtorek - Siłownia
Środa - wolne
Czwartek - Siłownia
Piątek - 1h koszykówki
Sobota - Siłownia
Niedziela - Wolne
Treningi mam lekkie wiec myśle ze nie jest to problemem ;d
...
Napisał(a)
Knopers16
to już zmienia postać rzeczy , prostota , zero filozofii bierzesz 1 zestaw idziesz trenować , efekt twojego wysiłku będzie zależał .
1. systematyka
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie
4. spanie .
przeczytaj 10 razy ostatnie 2 punkty .
plan
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
to już zmienia postać rzeczy , prostota , zero filozofii bierzesz 1 zestaw idziesz trenować , efekt twojego wysiłku będzie zależał .
1. systematyka
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie
4. spanie .
przeczytaj 10 razy ostatnie 2 punkty .
plan
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
Polecane artykuły