yankes90
Witam , mam prośbę o ułożenie diety , tzn rozumiem że tutaj robicie to chyba odpładnie.Pisałem kiedyś tu o diecie ale ciężko mi sie za to zabrać. Cieżko mi ułożyć samemu diete , brak pomysłu
mam lat 22 , student dzienny , pracujący fizycznie przy łopacie 2 dni w tygodniu po te 8-10 godzin
dieta na 5-6 dni po ten 1 dzień jestem w domu i zbytnio nie patrze co jem, co mamusia ugotuje ;P
z chaty zabieram : 500 g kiełbasy swojskiej, 1 kg wieprzowiny bo mamy świnie własne, ok 20 jajek
Na wydanie przez 5 dni na jedzenie mam 50 zł , chociaż maksymalnie mogę wydać te 80 zł . Jedzenie kupuje w biedronce. Lubie serek wiejski, ryż . Na suplementy inne mam inne pieniądze. Planuje wydać maksymalnie ok 150 zł na coś z węglem i białkami, 80 zł na kreatyne , a reszte kasy czyli do 300 zł może 350 na jakieś dodatki specjalne
ważę ok 91 kg przy wzroście 180 cm. Chodzę na siłownie ok 3 razy w tygodniu, jakoś ciężko mi się zmotywować do ćwiczenia nóg
staż na siłownie z 2 lata z różną intesywnościa, jednak z przerwą od sierpnia do grudnia przez wypadek w 2011 roku
nie wiem jaką mam przemiane materii , chyba taką średnią . I bardzo lubie dużo jeść ;D
Kiedyś brałem miesiac kreatyne , nawet mete miesiąc , ale bez dobrej diety za daleko nie dojdę
No i problem . Masówki typowej nie chce, ale też na sama rzeźbę mi się nie uśmiecha, tak pół na pół najlepiej ;D
Wiec kto mi odpładnie za nie wielką sumę diete ułoży ?
p.s. potrzebne są wam jakieś fotki dotyczące mojego wyglądu ?
mam lat 22 , student dzienny , pracujący fizycznie przy łopacie 2 dni w tygodniu po te 8-10 godzin
dieta na 5-6 dni po ten 1 dzień jestem w domu i zbytnio nie patrze co jem, co mamusia ugotuje ;P
z chaty zabieram : 500 g kiełbasy swojskiej, 1 kg wieprzowiny bo mamy świnie własne, ok 20 jajek
Na wydanie przez 5 dni na jedzenie mam 50 zł , chociaż maksymalnie mogę wydać te 80 zł . Jedzenie kupuje w biedronce. Lubie serek wiejski, ryż . Na suplementy inne mam inne pieniądze. Planuje wydać maksymalnie ok 150 zł na coś z węglem i białkami, 80 zł na kreatyne , a reszte kasy czyli do 300 zł może 350 na jakieś dodatki specjalne
ważę ok 91 kg przy wzroście 180 cm. Chodzę na siłownie ok 3 razy w tygodniu, jakoś ciężko mi się zmotywować do ćwiczenia nóg
staż na siłownie z 2 lata z różną intesywnościa, jednak z przerwą od sierpnia do grudnia przez wypadek w 2011 roku
nie wiem jaką mam przemiane materii , chyba taką średnią . I bardzo lubie dużo jeść ;D
Kiedyś brałem miesiac kreatyne , nawet mete miesiąc , ale bez dobrej diety za daleko nie dojdę
No i problem . Masówki typowej nie chce, ale też na sama rzeźbę mi się nie uśmiecha, tak pół na pół najlepiej ;D
Wiec kto mi odpładnie za nie wielką sumę diete ułoży ?
p.s. potrzebne są wam jakieś fotki dotyczące mojego wyglądu ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
