jak to jest z tym spalaniem tlusczu...

witam
po kilku dniach treningu HITT'a nasunelo mi sie kolejne pytanko
TYKA pisales ze czas cwiczen mozna zwiekszyc sobie do 40 - 60 min
czy mozna zamiast (patrz w twoja rozpiske HITT'a) 17 - 19 - 5 jezdzic np 20 min z predkoscia 5? czy wtedy efekt afterburn nie bedzie zachowany?
mozna tak czy lepiej jest przed HITT'em jezdzic na 60 - 70% max tetna a pozniej dopiero twoja rozpiska ...? po tych sprintach w HITT'cie "9", pedalujac z "5" bardzo dlugo trzyma sie wysokie tentno, tj 70 - 80%
pytanie troche zamotane ale wierze ze zrozumiesz:)

Pytanie zupełnie jasne Zdecydowanie polecam przed, a nie po - czyli najpierw tradycyjnie, a potem HIIT'em.

Pozdrawiam, Tyka.

*** Utyłem w Fitnessie ***

znowu ja :) ale cie mecze :)
jezdze na tym rowerku ... i odczuwam w kolanach taki specyficzny ucisk i niesamowita lekkosc nogi od kolan w dol ... czasem mam wrazenie ze wogole nie mam nog i czuje jakbym sie zalamywal ... efekty te utrzymuja sie od poczatku rozpoczecia aerobow (jakies 3 tyg temu) i nie ustaja ani na sekundke, caly czas to czuje ... chcialem zaznaczyc ze przed cwiczeniami prowadzilem raczej nieaktywny tryb zycia
co to jest i jak zaradzic temu... niechcialbym przestac jezdzic bo widze ze brzuszek spada, ale te kolana ... co z nimi ?
pozdrawiam

Sprawdź ustawienie siodełka - noga w momencie gdy pedał jest w najniższym położeniu powinna być nadal lekko ugięta. Rozgrzewaj nogi przed treningiem. Spróbuj zastosować środki rozgrzewające - Deep Heat lub czerwony Bengay - do kupienia w aptece.

Pozdrawiam, Tyka.

*** Utyłem w Fitnessie ***