Anonim
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 92
Wzrost : 179
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : na wysokości pępka, na wydechu: 104 cm
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?, nie wiem, ale duży
Aktywność w ciągu dnia : średnia, praca w gospodarstwie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 60min, split, w DNT aero 30min; piątek trening obwodowy. wydolnościowy pod MMA
Odżywianie : bedzie to pierwsza tak dokładnie rozpisana redukcja. Będe się trzymał założeń
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie (dopiero początki), rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : redukcyjnych żadnych. Ostatnio cokolwiek ponad rok temu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : planuję przedtreningówke, BCAA i spalacz
Stosowane wcześniej diety : brak
-----------------------------------------------------------------
Dietę chce wprowadzić od maja. w tej chwili ćwicze 3x na tydziń FBW + 3x/tydzień aeroby 30 min
Na razie nie będe rozpisywał diety, chodzi mi teraz tylko o sprawdzenie czy prawidłowo to rozpisałem.
Kcal liczyłem według wzoru na forum jak również za pomocą Dziennika Posiłków Vitalmax. Wyszły mniej więcej takie same wyniki a więc 2400kcal po odjęciu 250kcal.
Przyjąłem: B- 2,3g; T- 1g; pozostałe kcal to weglowodany. Wyszło W- 1,8g
Czy to wyliczenie jest prawidłowe? robiłem wszystko wg wzoru
Zmieniony przez - Masówka w dniu 2012-04-16 20:55:32
Wiek : 23
Waga : 92
Wzrost : 179
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : na wysokości pępka, na wydechu: 104 cm
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?, nie wiem, ale duży
Aktywność w ciągu dnia : średnia, praca w gospodarstwie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 60min, split, w DNT aero 30min; piątek trening obwodowy. wydolnościowy pod MMA
Odżywianie : bedzie to pierwsza tak dokładnie rozpisana redukcja. Będe się trzymał założeń
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie (dopiero początki), rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : redukcyjnych żadnych. Ostatnio cokolwiek ponad rok temu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : planuję przedtreningówke, BCAA i spalacz
Stosowane wcześniej diety : brak
-----------------------------------------------------------------
Dietę chce wprowadzić od maja. w tej chwili ćwicze 3x na tydziń FBW + 3x/tydzień aeroby 30 min
Na razie nie będe rozpisywał diety, chodzi mi teraz tylko o sprawdzenie czy prawidłowo to rozpisałem.
Kcal liczyłem według wzoru na forum jak również za pomocą Dziennika Posiłków Vitalmax. Wyszły mniej więcej takie same wyniki a więc 2400kcal po odjęciu 250kcal.
Przyjąłem: B- 2,3g; T- 1g; pozostałe kcal to weglowodany. Wyszło W- 1,8g
Czy to wyliczenie jest prawidłowe? robiłem wszystko wg wzoru
Zmieniony przez - Masówka w dniu 2012-04-16 20:55:32
Krzysztof Piekarz
