dzembaz rzeźba/masa i nie tylko...

Siema mam na imię Michał. Utworzyłem swój profil by coś zmienić/ poprawić swoją sylwetkę sporą. Odkąd pamiętam trenowałem piłkę nożna aż do 2009 z kulturystyka ( siłownia ) to widziałem się tylko w okresach przygotowawczych czyli dwa razy w roku przez tydzień dwa do dziś! Zaczynam jako 100% początkujący amator tej dziedziny sportu i mam nadziej zgubić te procenty za pomocą tego forum no i co najważniejsze nabrać trochę masy i coś wyrzeżbić :)

Wiek - 25 lat
Staż - na siłowni prawie zaden
Wzrost : 184cm

Wyniki Siłowe : na razie nic nie mogę napisać bo nie wiem jutro się uzupełni
WL :
MC :
Przysiad :

Aktualne wymiary:
Waga: 70,4 kg
Klatka - około 91 cm
Biceps lewy - 27, cm
Biceps prawy - 28 cm
Przedramię - 27 cm
Pas - 83 cm
Udo - 54 cm
Łydka - 37 cm

Zdjęcia :

-będą jutro

Trening :

- najlepiej 3 raz w tyg

miske i trening ulozyles juz ?

70 kg to tak skromnie przy twoim wzroscie

pzdr

własnie jestem w trakcie układania masz moze jakies ciekawe linki na ten temat bo jeszcze tego nie ogarniam

aktualne zdjęcia

wejdz w dzial " trening dla poczatkujacych" i tam masz linki podwieszone z gory dzialu i tematy z treningami , poczytaj uloz cos wrzuc tam to co ulozysz i chlopaki ci poprawia tylko bedziesz musial ankiete wypelnic w tamtym dziale , pzdr

ok wieki dzieki

Dokładnie jak Ero.

Ustal wszystko i działaj.

Jeszcze dział odżywianie warto zahaczyć