Szacuny
737
Napisanych postów
34667
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
254666
1. ActivLab BCAA XTRA. - przed i po tr po 15-20g ( w dnt nie sotsuj 2. ActivLab Nitro Caps. 4-6kaps tylko przed treningiem 3. ActivLab BETA-ALANINE. 3kaps przed tr i 3 kaps po tr ( w dnt 3kaps rano) 4. OLIMP Creatine Maga Caps 1250. - 4kaps rano i 4 po tr. ( w dnt 4 rano)
Szacuny
49
Napisanych postów
5813
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
60511
maniak7000
Pasiak95
Witam Was. Chciałbym zapytać w jakich dawkach i o jakiej porze mam zarzywać niżej wymienione odżywki/suplementy: 1. ActivLab BCAA XTRA. 2. ActivLab Nitro Caps. 3. ActivLab BETA-ALANINE. 4. OLIMP Creatine Maga Caps 1250.
Z Góry Dziękuje Wam za odpowiedzi ;)
1. porcja 1g/10kg masy ciala.. porcja przed i po (jak dlugi trening lub inne suple tj bialko po treningu to mozna dac porcje w trakcie treningu) w DNT zbędne
2. porcja przed treningiem +2g BA
3. BA przed j/w i po 2g(lub wieksza dawka.. ale bez przesady)
4. 4kap po treningu a przed przelicz ile krety z nitro będzie i uzupełnij do 5g