Pomoc przy planie FBW

Witam! Pierwszy post, mam na imię Tomek.
Od paru dni przeglądam posty dotyczące treningu FBW i spróbowałem ułożyć coś dla siebie.

A1

- przysiad 3 x 5
-wykroki 3 x 5
- wioslowanie 4 x 6
- biceps 3 x 8
- lydki 3 x 15

B1

- wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5
- rozpietki 3 x 10
- wyciskanie w staniu 3 x 8
- triceps 3 x 8
- brzuch 3 x 10

A2

- martwy ciag 3 x 5
- wyciskanie nogami na suwnicy 3 x 10
- podciaganie na drazku 4 x max
- biceps (inne,niz w A1) 3 x 8
- lydki (jw) 3 x 15

B2

- wyciskanie na skosie)(sztanga) 3 x 5
- wyciskanie na plaskiej(sztangielki) 3 x 8
- wznosy ramion bokiem 3 x 12
- triceps (inne,niz w B1) 3 x 8
- brzuch (jw) 3 x 10

W gruncie rzeczy jest to kopia planu napisanego przez Traktora71 w jakimś z postów, ale mam do niej parę pytań.
1.Jak dobierać obciążenie? Stopniowo zwiększać czy trenować stałym ciężarem?
2.Czy ostatnie ruchy w ostatnich seriach powinny być już męczarnią?
3.Czy ilość serii nie jest za mała?

Będę trenował 3 razy w tygodniu.

odswiezam