FBW ocena

Witam mam plan FBW i prosiłbym o jego ocene domyślam się, że będzie do poprawy. do tej pory jechałem poniedzialek klatka, sroda plecy ... Ostatni miesiac z FBW plan A i jestem zadowolony z postepów..

A
- Przysiad 4x 10 powt
- wyc. leżąc 4x 10 powt
- podciaganie sztangi w opadzie
- wyc. francuskie sztangi w siadze (triceps)3x 10 powt
- Biceps uginanie ramion z sztangą 3x 12 powt
- kaptur 3x 10 powt



B
-"dzień dobry" 4x 10
- klastka skos w dół 4x 10
-PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x 10
- młotki 3x 12
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
- wyc. zołnierskie 4x 10 powt

nie układaj planów , bo nie masz o tym pojęcia

Zażywane suplementy: nitrobolon 2, mutant mass - po co to

Dieta: brak

suplementy to dodatki do diety nie odwrotnie .

wyciskanie - 95 kg dla ilu powtórzeń
przysiad - 40 kg ?

tak ?