Zupełnie zielony szuka pomocy!

Witam, otóż kompletnie nie wiem za jaką dietę się zabrać, ponieważ nie chce zrobić sobie żadnej głupoty i nie mam żadnego pojęcia o dietach. Otóż mam 16 lat, jestem chłopakiem, ważę około 95 kilogramów, mój wzrost to około 185cm od dawna zbierałem się w sobie, aby zabrać się za dietę zrobić coś dla siebie, zmienić swój wygląd, wagę... Chodzę od okołoa 2-3 tygodni na siłownie (2-3 razy w tygodniu)głównie rower, bieżnia, orbitrek oraz od około 1,5tyg staram jeść mniej(mniejsze porcje, 0 słodyczy, dużo wody). Proszę Was o jakieś porady jak mogę schudnąć, do jakiej diety się zastosować oraz co dokładnie jeść, naprawdę mam dość siebie i chcę coś zmienić! Nie piszcie mi tylko, żebym jadł 5 posiłków dziennie nie jadł po 18 i takie ogólne rady, proszę o coś konkretniejszego, co jeść, ile, jak. Zaznaczam że codziennie jestem w szkole od około 8 do 14-16.

Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
Przygotowanie do diety by Skalar. https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
Dieta - ułóż sam(a) by qazar https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskazówek_dietetycznych!-t820898.html

Trening na siłowni proponuję FBW:
FBW- Full Body Workout by georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

czytaj czytaj, wiedza w tym sporcie wyjdzie Ci na dobre :)