Ćwiczenia na nogi

Zaproponujcie mi jakieś ćwiczenia na nogi (bez łydek) z wolnymi ciężarami, znam tylko przysiady i martwy na prostych nogach.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

-Wykroki ze sztangą na karku
-Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu na wysokości pośladków - Hack przysiady
- syzywki



Tomek

Dziękuję, a czym się różnią hack-przysiady od klasycznych?

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"

Przede wszystkim umiejscowieniem sztangi przy hack trzymasz ją w rękach z tyłu na wys pośladków - ćw to dobrze rozwija wszystkie głowy mięśni czworobocznych
No a przysiady ze sztangą na karku to zależy od rozstawu nóg :
- ale tak ogólnie to takie przysiady angażują głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe, w mniejszym stopniu przywodziciele.

Tomek

To lubię, same konkrety. Dziękuję.

If my woman would try to kick my ass I`d say: "You get your bitch ass back to the kitchen and make me some pie!"