Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
areoby - to wydatek energetyczny , uwzględnij to w jedzeniu i będzie dobrze , proponuje po treningu 20 minut max 30 i tyle .
co do podciągania a nic bierzesz ławeczkę pod nogi i sobie pomagasz , stopniowo dorzucasz ciężar ( dopinasz do pasa ) i z czasem ściągasz ciężar , odsuwasz ławeczkę i samemu się podciągasz .