Dobór supli, początki

Chciałbym się doradzić co do zestawiku jeśli chodzi o suplementy, odżywki.
Zaczynam swoją przygodę z siłownią, ćwiczyłem dawniej-pół roku ale teraz zaczynam praktycznie od zera. Pracuję na co dzień i mam zamiar tak 3-4 razy w tygodniu chodzić na siłownię.

Mam 23lata, 176wzrostu, 78kg wagi. Jestem w trakcie układania diety i moje zapotrzebowanie dzienne, startuje tak od około 2900kcal.

Na pewno chce zainwestować w Olimp Gold Omega-3
Chciałbym coś jeszcze żebyście doradzili może na stawy, czasami czuje spore przemęczenie w lewym barku.
Co jeszcze doradzilibyście na dobry start ? Myślę, że dobrze by było kilka miesięcy masować a póżniej się zobaczy.

Czekam na podpowiedzi, z góry dzięki

https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html

nic nie potrzebujesz naa początku
pilnuj diety a efekty bedą

na początku to inwestuj w dietę, żarcie sporo kosztuje :) .. ćwicz, zrób sobie podstawy w tym czasie przydadzą się jedynie witaminy i jakbyś miał kłopoty z masą do gainer. Wyrób sobie dobrą technikę ćwiczeń (to bardzo ważne!), a potem dopiero możesz myśleć o jakiejś kreatynce z BCAA.

A jakies bcaa samo na poczatek + carbo nox na energie podczas treningu + olimp gold omega 3 + Olimp Vita-Min nie byłoby dobrym zestawem ? Tak mi znajomy na poczatek doradzal. I oczywiscie do tego dobra dieta

na początek daj witaminy, omega 3, bcaa na tym poziomie zbędne, jak masz braki w diecie to białko,carbo możesz dać po siłce a przed najlepiej zjedź dobry posiłek tak 1,5h.

Może i masz racje choc sam sie spotkał nie jednokrotnie ze stwierdzeniem że na bcaa nigdy nie jest za wcześnie... Więc pytam

bcaa smialo mozesz popijac

bcaa tylko jeśli kręcic aeroby , odżywki zostaw sobie na póżniejszy etap , teraz naucz się systematyczności i cierpliwości + dieta , a efekty przyjdą

Na stawy proponuje OLIMP ARTHROBLOCK, co do flexit to wydaje mi sie ze lepiej go stosować po kontuzjach.