Problemy układu trawiennego

podasz linka do tej tabeli ? bo nie mogę znaleźć. W internecie jest parę tabel ale tam mało produktów jest.

a ile razy dziennie powinniśmy siadac na tronie?

1-2.

co do tematu nie zakładałbym tu od razu winy błonnika, czynników może być wiele i jednak w pełnej diagnozie pomoże tylko lekarz.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-18 10:11:13

wolałbym obliczyć błonnik, bo z tego co mniej więcje wyliczyłem :

śniadanie :
płatki owsiane górskie 80g- ~6g
rodzynki 20g - ~ 1,5g
żurawina suszona 20g pewnie też koło 1,5g
wiórki ~1 g
= 10g
Posiłek 1 :
Makaron pełno 100g - 6,5g
brokuły 250g - 6,25g
= 12,75
Posiłek 2 :
Ryż parboiled - 0,5g
Kalafior 250g - ~6g
= 6,5g
Posiłek 3 :
2 banany - koło 4,5g
=4,5g
Posiłek 4 :
Makaron pełno 100g - 6,5g
Ogórek 250g - ~1,25
= 7,75

Soki - w całym dniu koło 500ml soku pomarańczowego wyciskanego/ marchwiowo-jabłkowy (Oczywiście wszystko świeżo wyciskane przeze mnie). czyli jakieś 10g błonnika do tego jeszcze :O

Razem 10 + 12,75 + 6,5 + 4,5 + 7,75 +10 = 51,5g błonnika. Czasem 3 razy walę makarony i jeszcze zamiast ryżu parboiled jem brązowy to jeszcze jest więcej błonnika.
Chyba jest trochę dużo tego błonnika. Jak mogę go zredukować ? Zamiast makaronów jeść ryż biały/parboiled ? Albo mniej warzyw ?

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-18 11:34:07

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-18 11:35:57

spróbuj zredukować do 40 ale myślęż że nie zmieni się dużo.

dzienne spożycie błonnika u osób dorosłych powinno wynosić 20-40 g

Zamiast makaronów jeść ryż biały/parboiled ? Mniej warzyw? Napewno sok z marchwi będę pił mniej. Może do lekarza iść?

Nie wiem w czym tkwi problem, czasem mam takie dni (na kacu np) że mniej jem, o 1-2 posiłki to wtedy nie robię kupę tylko raz lub 2 razy.

Idz do lekarza, moze cos wymysli.