Problem z brzuchem

Witam ,wszystkim mam problem z wystającym, wzdętym brzuchem. Jest napięty i strasznie psuje mi sylwetkę. Gdybym miał tłuszcz to ok, ale zawsze miałem problemy z robieniem masy (ostatnio poszła tak o 3-4 kg.) i przez to na brzuchu mam tłuszczu mało. Nawet jak ściągnę ten tłuszcz to wiele to nie pomaga.

Nie wiem czy to kwestia diety bo mam to w zasadzie on bardzo dawna. Lordoza raczej wypada bo niedawno byłem u lekarza pierwszego kontaktu i on wykluczył jakiekolwiek wady postawy.
Mam ustaloną dietę na masę ale mam problemy z utrzymaniem jej (głównie przez brak 2 produktów- szynki z piersi kurczaka i samej piersi)
. Tak czy inaczej to są potrawy jakie zazwyczaj jem-
Śniadanie- twaróg półtłusty/ ser żółty/ kurczak wędzony/ chleb pełnoziarnisty i odżywka białkowa z mlekiem (ok 300 ml)
W szkole- zazwyczaj tylko bułka z szynką i warzywami + suszone banany, czasami z obwarzankiem
Obiad- tutaj jest największy problem, jem w zasadzie to co matka przygotuje, (Staram się przerzucić tylko na kurczak + ryż + warzywa)
Kolacja- twaróg półtłusty/ ser żółty/ kurczak wędzony/ jaja kurze całe/ + białko z mlekiem (też 300ml)
Powoli odkładam wszelkie słodycze ale od czasu do czasu coś zjadam.

Zarzywałem espumisan ale średnio pomaga. Ponadto zauważyłem że szybko jem posiłki i na dodatek często żuje gumę.
Ćwiczę na masę, 2-3 razy w tyg. na siłce i 3 razy sztuki walki.

Więc, co mam zrobić by zlikwidować ten brzuch ? Czy jogurt naturalny bez cukru pomoże ? Czy np. trening ABS II też może pomóc ?

Z góry dzięki wszystkim za odpowiedź.
Dodaje zdjęcie-

możesz dać komuś aparat by zrobił ci zdjęcie bokiem i przodem|?

Z tego co napisałeś wynika, że nie masz problemu z otyłością, więc może to być problem wewnętrzny, z czym przejdź się do lekarza. Brzuszki czy inne aeroby raczej w tym Ci nie pomogą żeby zlikwidować ten brzuszek.

wzdęty brzuch to może być oznaka szybkiego jedzenia co za tym idzie połykania powietrza tj co powoduje nadmiar gazu w jamie brzusznej , flakach ,

Ale też problemy z wątrobą , wiec lekarz pierwszego kontaktu, lub podstawowe badania na początek próby wątrobowe idt.

Zmieniony przez - wszok w dniu 2012-04-17 22:00:57

a nie widzicie że dieta kuleje?

do zmiany prawie wsyztsko

@s.m.p.a.


Cóż, tyle że zanim miałem tą biedną dietę to też miałem coś takiego.
W żadnym wypadku nie wykluczam złego odżywiania ale co mogę zmienić ? Wiem że cały obiad odpada, czy kurczak + ryż i warzywa starczy ? W ogóle odpuścić smażone jedzenie ?

najlepiej i najbezpieczniej gotować i parowac jeśli są problemy odpuściłbym