1. Płatki owsiane z mlekiem, trochę miodu.
2. Pieczywo z jajkiem/kurczakiem/rybą - w szkole
3. Przed treningiem kurczak, ryż, warzywa - przed siłownią.
4. Twaróg pół tłusty z jakimiś dodatkami
5. Dodatkowo będę zażywał białko w prochu i DYMATIZE DYMA BURN jako spalacz.
Dodam, że zawsze jadłem mało i po 2 posiłki dziennie, rzadko 3 więc nie chce od razu robić jakiś radykalnych zmian.
Moja waga ok 73kg wzrost ~178cm i mam do spalenia sporo fatu z brzucha (mój główny cel).
Jeszcze mam pytanie czy godziny przyjmowania są ważne jeśli zachowa się odpowiednie przerwy i nie będę chodził głodny.