Wcięcie w talii u chłopaka!

Witam! Mam pewien bardzo kłopotliwy problem.
Wiek: 16l
Waga: 70kg
Wzrost: 176cm
Wszystko fajnie, ale mam problem taki, że posiadam bardzo widoczne i rzucające się w oczy wcięcie w talii (gdybym był kobietą, większość by mi go zazdrościła ;)) co sprawia, że mój wygląd nie jest zadowalający, mimo tego, że otyły raczej nie jestem.
Pytanie moje brzmi: Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać (oprócz tradycyjnych brzuszków) aby zlikwidować owo wcięcie (jeśli to możliwe)?
Dodam, że od miesiąca biegam 5 razy w tygodniu na dystanse powyżej 10km.

Hej, a masz jakieś zdjęcia? Bo nie mogę sobie tego wyobraźić

http://img196.imageshack.us/img196/9572/zdjcie0052f.jpg

trochę ciała mam, ale w granicach rozsądku. chodzi mi o wcięcie >.<

10.SKŁONY BOCZNE:

-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha,

-wykonanie-Stajemy w lekkim rozkroku(na szerokość barków, lub nieco szerzej),tułów wyprostowany, w jedną rękę chwytamy sztangielkę, drugą zakładamy sobie na głowę(dłonią). Z tej pozycji wykonujemy skłon w kierunku wolnej ręki, napinając mięśnie skośne brzucha. Oddech bierzemy w momencie rozpoczęcia ruchu, wypuszczamy powietrze w momencie maksymalnego skłonu. Powrót do pozycji wyjściowej może być z przekroczeniem linii pionu(tułowia)-zwiększa to napięcie mięśni skośnych.(gif 10.) Ruch powinien być płynny i w wolnym tempie, bez gwałtownych szarpnięć. Ćwiczenie to można również wykonać przy pomocy wyciągu dolnego-zastępując nim sztangielkę.(gif 10a.)



(gif 10.) (gif 10a.)

UWAGI: Zalecany ostrożny dobór obciążenia -musimy pamiętać, że jest to ćwiczenie bardziej aerobowe niż siłowe i zbytnie zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede wszystkim)zbyt duże ciężary mogą powodować kontuzje dolnego odcinka grzbietu. Bardzo istotne jest, by unikać ruchów zamaszystych-zanika wtedy napięcie mięśni-w związku z tym polecane wolne tempo wykonania ćwiczenia.

źródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 

do dzieła! ; )