gsmt
Witam
Prosilbym o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. Glownym moim celem jest pozbycie sie opony na brzuchu po masie
. Nie nastawiam sie na kolosalna roznice, chcialbym aby ubylo mi ok 5cm z pasa. Nie robie plazowki . Trenuje silowo 3x w tyg i panuje zaczac robic interwaly 2, 3 razy na tydzien
Ankieta:
typ budowy: w 70% endo
wiek: 19
wzrost: 180cm
masa ciala: 84kg
pas: 90cm
Moj bilans wynosi ok 2890 kcal, obcialem o 200. Interwalow nie wliczylem do bilansu a powinienem?
Dodatkowo dokupilem bcaa z activlabu i nie wiem kiedy go uzywac w dni treningowe i nie treningowe. Dodam ze interwaly chce robic w dni w ktore nie mam treningu silowego. O ktorej robic interwaly, rano czy wieczorem? Bcaa brac przed i po interwalach? W dni treningowe rowniez je lykac?
Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-18 16:12:48
Prosilbym o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. Glownym moim celem jest pozbycie sie opony na brzuchu po masie
. Nie nastawiam sie na kolosalna roznice, chcialbym aby ubylo mi ok 5cm z pasa. Nie robie plazowki . Trenuje silowo 3x w tyg i panuje zaczac robic interwaly 2, 3 razy na tydzien
Ankieta:
typ budowy: w 70% endo
wiek: 19
wzrost: 180cm
masa ciala: 84kg
pas: 90cm
Moj bilans wynosi ok 2890 kcal, obcialem o 200. Interwalow nie wliczylem do bilansu a powinienem?
Dodatkowo dokupilem bcaa z activlabu i nie wiem kiedy go uzywac w dni treningowe i nie treningowe. Dodam ze interwaly chce robic w dni w ktore nie mam treningu silowego. O ktorej robic interwaly, rano czy wieczorem? Bcaa brac przed i po interwalach? W dni treningowe rowniez je lykac?
Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-18 16:12:48
Krzysztof Piekarz
