interwały w domu

temat działu:

Ladies SFD

Ilość wyświetleń tematu: 4057

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Emkaza

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 780 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24062

Czy można wykonywać jakieś interwały w domu , brak sprzętu. Nie zawsze mogę iść na dwór pobiegać a chciałabym te interwały zrobić.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

zbior przykladowych treningow do wykonania w domu jest w regulaminie dzialu, do tego w interecie znajdziesz wiecej

...

Milutek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1744

tez jestem ciekawa, muszę jeszcze poczytać. ja skacze bez skakanki na przemian z hantlami lub pompkami (+rozgrzewka i rozciąganie) ale nie wiem czy to jest ok i czy to w ogóle interwały są..

" Ci którzy są słabi czekają na szanse, silni zaś sami je tworzą!"
Og Mandino

...

Emkaza

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 780 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24062

trening 1
Czy to są interwały ?

burpees - 30sek
pajacyki - 30sek
mountain climbers - 30sek
walka z cieniem - 30sek
30 sek przerwy
i tak 4x.

trening 2
5 obwodów:
50 przysiadów
50 skoków podwójnych przez skakankę lub kolanami do klatki

...