pomozcie rozpisac

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 235 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2281

Płeć : m

Wiek : 21

Waga : 68

Wzrost : 170

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : staram sie wg mozliwosci finansowyc

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak ale planuje kupic bcaa wpc 80 i jaka kreatyne

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): po tej przerwie nie robilem sprawdzianu

witam

moje pytanie a raczej prosba.A wiec mam 200tab metanabolu 5mg oraz 15strzalow tescia galeniki. Rozpisałem sobie to tak:

1-10 tesc 250mg e5d
1-5 metka 25mg ed

ccialem jeszcze dece ale moj dil niema. po pierwsze prosze o korekte tej rozpiski jesli jest zla a po drugie co polecacie zebym ewentualnie mogl tak w 8tyg dozucic zeby kontynuowac przyrosty. Winstrol? a co myslicie o tym aby w 9tygodniu znow wziasc metke zeby zminimalizowac spadki? pytam bo niewiem wiec prosze bez krytyki. A jak nie to co polecacie na spadki.
Pozdrawiam:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

snara

Ekspert

Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58732

dal cie bie jedynie bietanabol a nie saa - trenujesz 1,5 roku i nie masz nawet prawidlowej wagi - sterydy to nie lekarstow na niedozywienie , sprzedaj sterydy a kup sobie jedzenie i zacznij jesc to i urosniesz

snara

...

fleshu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 113 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14526

pewnie jak juz ma to i tak weznie... ja osobiscie ci odradzam lecz jak mimo wszystko chcesz wziasc i iwczesniej uzyskac jakas porade to daj poprawna ankiete

1. WIEK:
2. WAGA:
3. WZROST:
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

PYTANIE:

...

133mhz

Ekspert

Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546

wroc k***a

pomylka

meta solo tak jak rozpisales

Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-04-18 22:39:41

dobry chłopak ze złymi nawykami

...

Mursin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 235 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2281

1. WIEK: 21
2. WAGA: 68
3. WZROST: 170
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 105
-udo: 55
-talia: 82
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5
6. DIETA: staram sie
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: 3x/tydz
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nawet szybko tyje ale jeszcze szybciej cudne (mialem 75kg ale praca mi daje w kosc w 4 miesiace 7kg w dol)
13. STAN ZDROWIA: okej
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: przed przerwa bylo 105 teraz moze 90 pujdzie
-martwy ciąg: 110
-przysiad: 100

PYTANIE: doradzcie cos poprostu

...

PanDamian

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 966 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25464

diete polecam :)

Bez farmaceutyki nie licz na wyniki !:)

...

maximusxxx

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1755 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22200

Zadne tescie e5d na pierwszy kontakt, zadna deka w ogole zadne dlugie estry bo sie skaleczyc mozesz tylko niepotrzebnie. Dieta dieta i jeszcze raz dieta, whoooj kalorii, duzo wegli i wagon bialka doprawione zdrowymi kwasami tluszczowymi. To nie ma byc dieta z Pani Domu a wpiedralanie na potege tak, zebys w ciagu tygodnia ani razu nie dopuscil do momentu kiedy jestes glodny chociaz przez 5 minut. Do tego metka SOLO nie zadne mieszanie 2 srodkow na pierwszy raz i beda z ciebie ludzie. Pozdro

...