deload w FBW 5x5- co i jak ?

Witam,
Robię fbw 5x5
Mam pytanie takie :
Jak wyciskanie żołnierskie w tamtym tyg robiłem 35kg ( w tamtym tyg był A-B-A). W tym robię B-A-B. w B jest wyciskanie żołnierskie. Wczoraj dałem rady tylko 40kgx3. Muszę chyba deload zrobić, czyli w sobotę mam zrobić 30kgx5 ? i za tydzień 35kgx5 czy w sobotę 30kgx5 i za tydzień też 30kgx5 i dopiero za 2 tygodnie 35kgx5 ?

Rozpiszę tak (będzie łatwiej zrozumieć :D ) :

wtorek (wczoraj) Wyciskanie żołnierskie 40kgx3 = deload
czw bez wyciskania
sob Wyciskanie żołnierskie 30kgx5?

czw za tydzień 30kgx5 czy 35kgx5 ?

dlaczego zakladasz osobny temat!? juz dostales odpowiedz w innym miejscu.

sorry, myślałem, że tam nie zaglądasz :P
będę pracował nad tym ciężarem 40kg. Zobaczę co i jak, jak mi nie pójdzie za 2 tyg to zrobię deload.

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-19 10:36:05

waga : 61
wzrost : 170
pytanie :

Robiłem tak, że wszystko podnosiłem o 5kg co tydzień. Czy to nie za dużo ?
Siady zacząłem od 55, teraz jest 70
WL : 45 ,teraz 60
Wiosłowanie : 35,teraz 50

Wyciskanie w staniu : 25, teraz 40
MC : 55, teraz 70

O ile kg podnieść co tydzień, żeby było tak optymalnie na moją wagę?

staż od września, niestety z 2miesieczna przerwą(wakacje)

Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-04-20 23:43:43