Dieta IF - pytanie.

Cześć, zamierzam wypróbować od piątku zacząć dietę opartą na IF. Mam tylko jedno pytanie. Zamierzam użyć schematu 18h/6h. Trening ok. 12 i pierwszy posiłek w o 14 ostatni 20. Najczęściej trenuje właśnie o 12. Kwestia jest tylko taka, że we wtorek mogę trenować albo o 8 rano, co najczęściej wybieram jako, że lubie ćwiczyć rano lub dopiero ok. 15. Natomiast w co drugi czwartek trening zaczynam o 14.
Chciałbym się dowiedzieć jak rozłożyć posiłki w te dni.

We wtorek ćwicz o 15 i daj wcześniej ok 13 posiłek przedtreningowy a ostatni albo normalnie o 20 albo jak chcesz koniecznie zmieścić się w 6h to o 19. W czwartek to samo tylko daj jakiś lekki posiłek przed (12-13) żeby nie przeszkadzał w treningu.

Możesz też pokombinować z okresami postu/jedzenia i dobrać pod siebie np. 16/8; 17/7; czy 14/10.

Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-04-18 23:41:43

czy ćwiczysz o 8, czy 12, czy 15 jeżeli jesteś na tej najbardziej popularnej wersji, że zaczynasz jeść po treningu, to zawsze robisz to samo.