Trening na siłowni na redukcję dla kobiety

Cześć wszystkim!

Mam do Was kilka pytań dotyczących treningu, zależy mi na tym aby zrzucić zdrowo ok 10 kg, bez ograniczeń czasowych.
Aktualnie chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu na ok. 1,5h gdzie mam dostęp do niemalże każdego sprzętu, a mój trening wygląda tak:
15 min rozgrzewki na bieżni
30-40 min ćwiczeń siłowych na nogi, ręce, oraz brzuszki
25 min bieg na bieżni

Jestem na diecie, staram się jeść wszystko w mniejszych ilościach, unikam słodyczy, jasne pieczywo zamieniłam na ciemne, zjadam dziennie ok. 1500 -1600 kal.
1. Czy mój trening pozwoli mi zrzucić zbędne kilogramy? Ile powinnam robić powtórzeń na maszynach siłowych oraz na jakim obciążeniu?
2. Może lepiej byłoby ograniczyć ćwiczenia siłowe i wykonywać je co drugie wejście, zastępując je samymi aerobami (rowerkiem, bieżnią, orbitkiem bądź steperem?
3. Zastanawiam się czy nie wziąć paru zajęć z trenerem ale nie wiem czy warto, może ktoś z Was zdecydował się na treningi pod okiem doświadczonej osoby? Niestety jeśli się zdecyduje na takie treningi nie mogłabym ich wziąć więcej niż 4, ze względów finansowych.
4. Czy warto sięgać po suplementację np. białko, czy też l-karnitynę?

Z góry dzięki za każdy komentarz:)
Miłego dnia!

https://www.sfd.pl/-t585708.html
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Kształtowanie sylwetki zaczyna się w kuchni. Nieprawidłowo jesz, nie masz co liczyć na spektakularne efekty. Kalorie to nie wszystko, liczy się rozkład makroskładników i przede wszystkim jakość żywności. Możesz zjeść 1500kcal w bezwartościowym g.wnie typu jogurty light, możesz zjeść je w żywności wysokiej jakości takiej jak np. świeże ryby, ziemniaki, kasze, masło, podroby itd.

Rowerki i bieżnie nie są zamiennikiem treningu siłowego. Stepper to morderca kolan i omijaj go szerokim łukiem.

Nie uważam, żeby na TWoim etapie (bo jesteś bardzo początkująca?) potrzebne są treningi z instruktorem. Nie potrzeba żadnej filozofii żeby ćwiczyć na maszynach

Suplementacja nie jest Ci potrzeba; musisz zacząć się odżywiać do porządku. L-karnityna absolutnie nic Ci nie da, wyrzucisz pieniądze w błoto.

W regulaminie działu znajdziesz wszystkie potrzebne informacje dot. diety (kobiet!!!) i treningu. Jeśli chcesz indywidualnego podejścia znajdziesz tam też listę warunków, które musisz spełnić, żebyśmy się Tobą zajęły

Dziękuję za informację, po południu postaram się edytować post i uzupełnić go o potrzebne informację. Tak jestem początkująca. Co do diety – jest bogata w ryby, chude mięso, kasze, ryże, białko a nie produkty light, 0% tłuszczu.