HST-negatywy

Witam,

Mój trening HST na 15,10,5 wyglądał tak:

Przysiad Tylni
Wspięcia na palce ze sztangą
Martwy ciąg
Wiosłowanie w opadzie
Uginanie nóg leżąc na prasce
Wyciskanie płasko
Pompki na poręczach
Wyciskanie sztangi
Unoszenie hantli bokiem
Uginanie ramion stojąc
Francuz siedząc
Unoszenie prostych nóg na poręczach(brzuch)
Allachy.

Niedługo mam robić mikrocykl negatywów i moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia wykonywać na nim?
Bo wiadomo ,że w niektórych z nich nie jestem w stanie wykonać samych negatywów??

wiosło,ugonanie nóg,wycisk,pompkiuginanie ramion,francuz

A dołożenie tutaj jeszcze martwego,przysiadów na maszynie,łydek na łydkownicy,podciągania na drążku+brzuch będzie spoko ??

negatywy w martwym??- hehe
martwy i siady rów 110-150% z maxa 5 -tek jako nrolany mikro cykl 5 tek ( dla tych cwiczeń) a dla reszty jako negatywy