Przedatawie wam mój trening a wy powiedzcie co poprawic !
PONIEDZIAŁEK; Klatka, triceps
- po 3 cwiczenia na kazdą parkie
Wtorek ; barki, kapturki, brzuch
- 3 cwiczenia na barki po 3 serie
- 1 cwiczenie, 3 serie na kapturki
-1 cwiczenie 3 serie na brzuch
PIATEK; bicpes, plecy
- po 3 cwiczenia i 3 serie
CHodzi mi o zwiekszenie masy .