Ocena Planu- SPLIT

Witam, od dłuższego czasu myślałem nad zmianą planu i dziś poczytałem troche o tym ale nie wiem czy to wszystko sprowadza się do konkretu. Przysiadłem i ułożyłem coś na spokojnie lecz nie wiem czy dobrze. Proszę o ocenę. Plan zamieszczam w formacie .jpg z serwera: http://img822.imageshack.us/img822/8776/planf.jpg 

Witam.
Jak wyglądał Twój poprzedni plan treningowy?

Pozdrawiam.

Wyglądał podobnie i też Split:
Poniedziałek:
a) Klatka
-ławka płasko 4 serie po 10
-ławka skos rozpiętki 4 po 10
-ławka skos wyciskanie sztangi 4 po 10
b) Biceps
-Gryf łamany 3 po 10
-Chwyt młotkowy 3 po 10
-Modlitewnik 3 po 10

Środa:
a) Plecy
-Martwy ciąg 3 po 10
-Wiosłowanie sztangielką 4 po 10
-Tutaż róznie, raz robiłem drążek a raz ściąganie drążka wyciągu górnego 4 po 10 a drązek zwykły 4 razy max

b) Triceps
-Wyciskanie francuskie 3 po 10
-Prostowanie rąk ściągając drążek wyciągu górnego 3 po 10
-Prostowanie rąk w opadzie tłowia z hantelkiem 3 po 10

c)Przedramie

Piatek:
a) Nogi
-Przysiad 4 po 10-10-8-8
-Uginanie nóg na maszynie 3 po 12-10-10
-Prostowanie nóg na maszynie 3 po 10-10-10
-Łydki 3 po max
b) Barki
-Wyciskanie zza karku 3 po 10
-Arnoldki 3 po 10
-Rozpietki w opadzie tułowia (chyba tak to sie nazywa, na tylne części barków) 3 po 10
-Kaptury 3 po 15



Dodam też że wraz ze zmniejszaniem powtórzeń oraz przy każdej nowej serii starałem się dodawać ciężaru. Teraz chce też do tego nowego planu włączyć trening brzucha 2 razy w tygodniu i jakieś bieganie wieczorami 2 raz yw tygodniu :)

Ktoś się odezwie ;d ?