Jem za malo?

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czesc,

Mam 13 lat, waze 63,5 kg przy wzroscie 170 cm.
Jestem umiesniony, 3x na klatke 65 kg.
Odchudzam sie od wrzesnia przy wadze poczatkowej 75.
Czy jem za malo?

7:30 Serek wiejski (200g, w tym 22g bialka i 6g tluszczow nienasyconych)
14:00 obiad, ziemniaki surowka, mieso i zupa
16:00 serek wiejski
16-18 jakas tam kanapeczka jedna
Chodze spac o 22:00 po 18:00 nic nie jem.

Za malo?
Do tego chodze na silownie 3x w tygodniu, poniedzialek, sroda, piatek,
Cwiczenie silowe + 10 minut bieznia
Codziennie 200-300 brzuszkow, wieczorem w okolicach 20:00.

I no moj problem to mam grube uda, i mala oponke na brzuchu.
I teraz pytanie cos w tym zmienic? Za malo jem?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mineral44

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 211 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14111

powaliło cię ?? 300 brzuszków, to jest za duzo na brzuch. // czy jesz za mało ? nie wiem, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i wtedy zobaczysz.

"Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota. Co do tej pierwszej są jednak pewne wątpliwości."

"Jeżeli zabałaganione biurko jest znakiem zabałaganionego umysłu, znakiem czego jest puste biurko?"

"Większości łatwiej ignorować prawdę"

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17703 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Tak jesz za mało, dopiero się rozwijasz tą oponką się nie przejmuj jeszcze masz czas na poprawę sylwetki.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

qthize

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10

Zalozylem sobie tu konto, sluchajcie, a co moglbym dodac jeszcze do tej diety? Zebym jadl odpowiednio? Wlasnie do lata chce spalic tą oponke.. Co do tych 300 brzuszkow? Ja mam duze miesnie brzucha, tylko po prostu przez oponke, tylko dwa gorne sa widoczne, a dolne juz nie.. Z taka dieta i cwiczeniami spale ją do czerwca?

...