Ocena treningu.

Witam, mam pytanie odnośnie tego planu czy jest on prawidłowo rozpisany.?
Plan w oparciu o hantle, odstęp pomiędzy seriami ok.90 sek
Poniedziałek:
- Ćwiczenia na klatkę piersiową
Wyciskanie hantli leżąc 4 serie 12-10-10-10
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 4 serie 12-10-10-10
Rozpiętki 4 serie 12-10-10-10
- Ćwiczenia na tricepsy
Pompki z wąsko rozstawionymi rękoma 4 serie 12-10-10-10
Prostowanie przedramienia jednorącz siedząc 4 serie 12-10-10-10
Prostowanie przedramion z hantlami leżąc 4 serie 12-10-10-10
Środa:
- Ćwiczenia na plecy
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie 12-10-10-10
Wiosłowanie końcem sztangi w pozycji stojącej 4 serie 12-10-10-10
Wiosłowanie nachwytem 4 serie 12-10-10-10
Unoszenie obręczy barkowej 4 serie 12-10-10-10
- Ćwiczenia na bicepsy
Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc 4 serie 12-10-10-10
Zginanie ramion z hantlami siedząc 4 serie 12-10-10-10
Uginanie ramienia opartego o udo 4 serie 12-10-10-10
Piątek:
- Ćwiczenia na nogi
Syzyfki 4 serie 12-10-10-10
Wejścia na podest z hantlami 3 serie 12-10-10-10
Wykroki z hantlami 3 serie 12-10-10-10
- Ćwiczenia na łydki
Wspięcia na palce 4 serie 12-10-10-10
- Ćwiczenia na barki
Odwodzenie ramion 4 serie 12-10-10-10
Wyciskanie hantli 4 serie 12-10-10-10
- Ćwiczenia na przedramiona
Zginanie dłoniowe nadgarstka 3 serie 14-12-12-12

Wzrost 181*

dokoncz ankiete napisz jaki masz staz na silowni

Staż około 2 miesięcy, dieta brak pieniędzy, ale wprowadzam do posiłków jak najwięcej białka.

radze zaczac od fbw skladajacego sie z podstawowych cwiczen nie bede sie rozpisywal bo jest pelno dobrych artykulow o tym