Co zamiast.... ?

mam jeszcze białko w zapasie, które zachowało się po ostatnim niby cyklu. Dodać do diety ? ew. w jakich porach je brać?

Tylko jesli sa braki w diecie mozna dorzucic po treningu ale diete masz kiepska i zacznij od jej poprawienia a suple pozniej.

co byś w niej poprawił ?

Jesli to ma byc prawdziwa redukcja to wylicz zapotrzebowanie i wg niego uloz jadlospis.
Ukladajac diete wywal takie produkty jak suchary, a owoce jesli rzeczywiscie duzo jesz w ciagu dnia tez uwzglednij.
Polecam dziennik: potreningu.pl

zapotrzebowanie liczyłem i jest na minus.

na tym czymś zleciało mi już w nieco ponad miesiąc 5kg.

Nie jedzac nic tez schudniesz ale czy to oznacza, ze tak sie powinno robic?

ale ja w ogóle nie czuje głodu. W miarę upływu czasu będę dodawał kalorie i jeszcze więcej się ruszał, co nie znaczy, że teraz się obijam, bo na brak aktywności fizycznej nie narzekam.

ogólnie jest mi dobrze z takim odżywianiem

aroo nie jesz wtedy kiedy czujesz głód tylko wtedy kiedy masz ustalony posiłek.

dokładnie, jem wtedy gdy mam ustalony posiłek

Nie zrozumiales, glod nie jest wyznacznikiem.