Redukcja Dieta i Trening

s.m.p.a.

mam jeszcze Ci kilka razy powtórzyć że tak? wybacz nie jestem psychologiem i łatwo sie irytuje.

Nikt Ci nie karze odpowiadać myśl co piszesz :) ja cię nie zmuszam !

pisałeś ze mną więc chyba odpowiedź odnosiła się do mnie. Powodzenia nie ma za co.

Dziękują za pomoc SOG'a w nagrodę :)

Jeszcze jedno pytanie bo jak dodałem te suple to taki mi bilans wyszedł

Do wyrobu 600g wołowiny wrzucam dwa całe jajka kurze, do płatków rano 18g MF


1. 30g Płatki Owsiane + 300ml Mleka 0.01% + Orzechy włoskie 20g + 10g Wiórki kokosowe

2. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 60g Makaron Muszelki Lubella + 10ml Oliwy

3. Trening + po treningu Carbo PhD N 36g + Odżywka Białkowa MF 36g

4. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 60g Makaron Muszelki Lubella + 15ml Oliwy

5. 200g Ligawa wołowa + Warzywa + 15ml Oliwy

6. Twaróg Wiejski Lekki 0% - Piątnica 200g + Orzechy włoskie 20g + 10ml Tran + 10g Wiórki kokosowe

Bilans:
K - 2403,40 | B - 221,37| W - 132,05| T - 110,50


Bilans z odżywkami nie doliczałem Kcal
K - 2403,40 | B - 260,57| W - 169.55| T - 110,50

To są suple jakie spożywam

•Gaspari Nutrition Qualitine 300g•
Dni treningowe: 3g rano na czczo i 3g po treningu.
Dni nietreningowe: 3g rano na czczo i 3g przed snem.
=========================================================
•Gaspari Nutrition MyoFusion 2278g•
Po treningu 1 miarki 250ml Wolne dni 0.5 miarki 250ml z wodą rano.
=========================================================
•Gaspari Nutrition Super Pump MAX 640g•
Przed Treningiem jedną miarkę 24g 250ml wody.
Dni nietreningowe nie biorę.
=========================================================
•PhD Nutrition Energy 2kg•
36g z wodą po treningu
=========================================================
•Reflex Zinc Matrix •
3tab przed snem.]

Nie za dużo tego węgla i białka z tymi suplami?


Zmieniony przez - Chivashin w dniu 2012-05-16 02:20:44

Zmieniony przez - Chivashin w dniu 2012-05-16 02:30:33

na pewno białka za dużo nie widze potrzeby tyle ładować natomiast ww spokojnie mogą zostac bo kcal do takiej wagi jest imo za mała

Czyli białka mniej a reszta Ok tak zrozumiałem chociaż nie za wyraźnie to napisałeś ;)

Tak.

domer

Tak.

Dzięki

SOG'a poleciało dla Ciebie tez w nagrodę za pomoc :)

Zmieniony przez - Chivashin w dniu 2012-05-17 01:53:53