a dla docelowej (-7kg) wynosi 2260kcal.
http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919 - wg tego
Teraz pytania:
Ile i skąd powinienem obciąć - z zapotrzebowania kalorycznego docelowej wagi, czy z aktualnej?
2000kcal będzie dobre na początek?
Chciałbym na spokojnie zrzucić - 2 miesiace to chyba zdrowy termin.