plan dnia z dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 697

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

męzczyzna

Waga

105

Wzrost

185

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praktyka 6.30 - 12.30 treningi 18

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia, bjj, boks

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mario93r

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 76 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 390

I POSIŁEK GODZ 6.00

PŁATKI OWSIANE 80G
MLEKO OK 200ML
RODZYNKI 30G
BIAŁKO 30G

II-III PISIŁEK 8.30 III 11.00

CHLEB RAZOWY 150G
MARGARYNA 10G
PIERS WĘDZONA 50G
SER ŻÓŁTY 50G

IV POSIŁEK 13.30

PIERŚ Z KURCZAKA 150G
MAKARON 80G
OGOREK KISZONY 100G
KUKURYDZA KONSERWOWA 100G

SIŁOWNIA 14.30 OK 50MIN PO ODRAZU 30G BIAŁKA 15.30

V POSIŁEK TO SAMO CO W IV POSIŁKU 16.30

TRENING 18.00 BJJ LUB BOKS OK 1.5 GODZINY PO ODRAZU BIAŁKO OK 20.00

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Proponuje zacząć od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego przy pomocy narzędzi z naszego portalu:

http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-04-21 13:01:33

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat