Co mam zrobić?

Witam!
Sprawa jest następująca, chce ćwiczyć, ćwiczę już od miesiąca ale efektów jakoś nie widze. mam 182 cm wzrostu, 82 kg. mam trochę brzucha, ale klatka to nie są "babski8e cycki" tylko coś już tam jest mięśnia. I nie wiem czy najlepiej zebym spalił brzuch a potem białko, czy może od razu zacząć diete na mase. Co zrobić pomóżcie. z góry dzięki!

Tu już sam musisz wiedzieć co chcesz robić, tak czy inaczej wszystko zależy od odżywiania.

Nie wiem czego spodziewałeś się po miesiącu, ale tu na wyniki pracuje się całe lata.