Powtorzenia ekscentryczne by Christian Thibaudeau

"Don't focus on the eccentric (i.e. the "negative.") It's overrated for muscle growth and will greatly increase the length of the recovery period. DO focus on high acceleration and high tension/force concentric actions as well as high tension holds (isometrics) in important positions. These will build the most strength and power, and require much less recovery time, allowing you to perform on a daily basis."
t-nation.com
Co sadzicie o tym? Koles ma ogromna wiedze i doswiadczenie jednak zaprzecza temu czego uczyl weider...

Duży nacisk na fazę ekscentryczną kładzie również Ch. Poliquin a temu panu wiedzy i doświadczenia nie można odmówić. W jego koncepcji treningowej dominuje tempo 30X0 lub 40X0.

Najlepiej wypróbować na sobie. W moim przypadku wydłużenie TUT poprzez wolniejsza fazę ekscentryczną przyniosło świetny efekt, więc na własnym przykładzie mogę stwierdzić, że nie jest to przeceniany sposób.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-21 13:56:00

myślę, ze koncepcji o dróg może być wiele bo działają jeśli nie każde to niemalże- stale napięcie mięśni bowiem to nie tylko faza negatywna- choć jest znacząca- tak jak nie tylko ten jeden czynnik odgrywa kluczową rolę; można trenować np. tylko ruchami negatwnymi z dobrymi rezultatami ale tez i w tempie równoważnym- tzn. max. szybkie pozytywna i jak i negatywna faza ruchu.

jest jeszcze jeden z fazą negatywną problem- tzn. b. duża intensywność co może się w szybkim tempie równać przetrenowaniu...



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-21 19:21:23

Do C.T. przyłączają się Pavel Tsatsouline i Chad Waterbury

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/eccentrics_with_pavel;jsessionid=E7746AA54ECE27573D5FE4054D6FC33B-mcd01.hydra

o ile wplyw na regeneracje i bole miesniowe jest znany o tyle "It's overrated for muscle growth " jest zaskoczeniem...