problem z ćwiczeniami

Witam!
Chciałem zapytać czy nabiorę masy mięśniowej nie wykonując przysiadów i mc (operacja biodra i mam płytką panewkę- lekarz zabronił tych ćwiczeń)
Na nogi mogę robić tylko prostowanie na prasie siedząc i leżąc i jeszcze żurawia.
Czy trudniej mi będzie zrobić masę i jakie ćwiczenia mogę robić nie angażując bardzo bioder. jakby co to proszępisaćna e-mail [email protected]

Nikt na e-mail pisać Ci nie będzie, zarejestruj się i prowadź konwersację tutaj na forum jeżeli masz takie życzenie.

Masę zbudujesz bez mc i przysiadów, choć tak czy inaczej są to jedne z najlepszych i najskuteczniejszych ćwiczeń w tym zakresie.